酷い疲れ…【更年期障害】?自分で工夫し、少しでも更年期を和らげよう!

私の身体の不調は今始まったことではないが…。

いろんなものが重なり、自分の心も身体もコントロールするのが難しくなってきたのは特に30代になってからです。早めに結婚したほうがいいのか?子供も欲しいし…と思っているうちにあっという間に42歳となりました。結局、結婚もせず、出産もせずでございます(笑)。

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周りの優しい方々は、気を使ってくださり、「42には見えないよ!」「まだ42でしょ?」と優しい声をかけてくださいます。本当に勇気づけられ感謝でいっぱいなのですが…。心も身体もなぜかクタクタなのです。これがやっぱり【更年期障害】?というものなのでしょうか?

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自然の物を取り入れ、自分の心と身体の不調に立ち向かう!

とにかくだるい…ひどい時は起き上がれません。でもえーい!っという気持ちを奮い立たせ何とか仕事にいっております。この不調を乗り切るために、何かてだては?と考えてみました。ナチュラル、ネイチャー主義ですので(笑)、自然の物を取り入れてみようかと思います。

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① まずは植物療法!

大好きなハーブなどの植物からパワーをいただくことにします。食事、ハーブティ、エッセンシャルオイルなどから、植物パワーを得て、自然治癒力を高める療法を【植物療法】というそうです。なんかナチュラル・ネイチャーってな感じでいいですね!

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■ 温かいハーブティーを身体に取り入れる。

ハーブティーを飲むと、直接体内に成分を取り入れるので薬理効果が高いとのこと。女性のリズムを整えてくれるハーブティーもありますので、飲む習慣をつけることが大事なようです。婦人科系トラブルには以下二つのハーブがよくつかわれるとか!

● チェストベリー

⇒ 女性ホルモンの一つであるプロゲステロンと似た作用があり、ホルモンバランスを調整してくれる。

● メリッサ

⇒ 生理不順や月経痛を和らげ、精神を和らげる作用がある。


PMS(月経前症候群)や生理不順などに悩んでいる場合はぜひ試してみたほうがいいそうです。暖かいハーブティを飲むことで、身体があたたまり、免疫力もあがるとか…。婦人科の悩みだけでなく、風邪などの予防にもなりますね!

② 高麗人参が40代のストレスに効く!

40代女性のストレスに効果的なのは、なにより高麗人参だそうです。高麗人参には、女性ホルモンのエストロゲンのような作用があり、精力増進や疲労回復に効果があるといわれています。

免疫力も高めることができ、心や身体に大きな疲労感やストレスがある場合や、月経不順や不妊の悩み、冷え性や更年期の症状などを緩和する作用も高麗人参にはあるようです。

昨今では、サプリメントとしてたくさんの高麗人参が手軽に買えるので、試してみるといいかもしれません。

■ 食事で高麗人参をとる場合は参鶏湯(サムゲタン)!

やはり、サプリメントだけではなく、食事で栄養を取ることが一番です。高麗人参を使った料理といえば、参鶏湯(サムゲタン)!参鶏湯(サムゲタン)は女性に必要な栄養が効率よく摂取できる料理です。

自分で作るのは大変ですが、最近は韓国料理店で手軽に食べることができたり、ネットで買うこともできます。日韓関係が冷え込んではいますが…いいものは積極的に取り入れないとですね!私あまり鶏肉が得意ではありませんが、初めて参鶏湯(サムゲタン)を食べた時、さっぱり感が気に入りました。美味しいです。


参鶏湯(サムゲタン)の中には、高麗人参、クコの実、ナツメ、などが入っており、ホルモン分泌を促進し、自律神経などの調整機能に優れているそうです。なんだか食べたくなりました。


 

③ エッセンシャルオイルをつかってお風呂上りにマッサージ!

やはり香りの効果はすごいと私は思います。心の乱れだけでなく、身体もスッキリすることができるので、身体の芯からリラックス効果を得ることができるのではないでしょうか?

私は特に柑橘系の香りが大好きです。柑橘系の香りは副交感神経を優位にし、不安をやわらげ心を軽くしてくれる効果が期待できるとのこと。これからも積極的にマッサージオイルとして使用したいと思います。

 

まとめ

結果、酷い疲れ、【更年期障害】?には以下がおすすめとなりました!

● 植物療法
⇒ 温かいハーブティー(チェストベリー・メリッサ)

● 高麗人参
⇒ サプリメントや参鶏湯(サムゲタン)で摂取!

● エッセンシャルオイルをつかってお風呂上りにマッサージ
⇒ 柑橘系のエッセンシャルオイルが効果的!

皆さまも色々試されてみてください。最後までお付き合いいただきありがとうございました!

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