ガチダイエット継続中…少しだけど効果あり。新たに取り組んだものは?

ガチダイエット継続中…少しだけど効果あり。新たに取り組んだものは?

ガチダイエットに取り組んでから1週間!最高2.2kg減りました!

ガチダイエット始めてから、1週間…。最高体重から一番痩せたのは2.2k減でした。今は行ったり来たりで、最高体重より1.2kg減となっております。1週間に1kg減を目安にと更年期ダイエットはアドバイスがありましたので、何とか順調に進んでいるのではないでしょうか(笑)…。少し変えてみたダイエット法をこれから紹介します。

① ヨガポーズ【ナタラージャ・アーサナ】を毎日してみた。

身体が凝り固まっているので、全身をストレッチできそうなヨガポーズを考えてみました。何となくできそうで、少し自分でやるのはつらいポーズと思い、やっていたら【ナタラージャ・アーサナ】というポーズになりました。毎日時間を作ってストレッチとこのヨガポーズをしてみたら、少し身体がしまってきたように思えます。

woman doing yoga

② 職場で履くスリッパを【ダイエット船底スリッパ】に変えてみた!

今までペタペタスリッパを履いていたのですが…。【ダイエット船底スリッパ】に変えてみました。一番の変化は姿勢です。【ダイエット船底スリッパ】によって正しい姿勢となり、ポッコリお腹に少しだけ変化が現れました。夏は外履きもこのスリッパにしようかな?と思っています。腰回り、お尻、下肢、に均等に力が入り鍛えられそうです。

③ 完食は低カロリー菓子に!飲み物はお茶か飲むヨーグルト、乳酸菌系の飲み物に!

今まで仕事中も仕事始めにも、イライラするから、自分ご褒美といってかなりの量のチョコレートを食べていました。やはり効率よくデブ化したのは、チョコレートが原因だったかもしれません。今はナッツ類やタニタ食堂のおせんべいにしています。あとカフェオレやジュースなど、砂糖の塊のような甘い飲み物をよく飲んでいました。お茶か飲むヨーグルトに変えたことによって少し体重に変化が出てきたように思えます。

④ コロコロ棒で全身マッサージ!

何度も言っておりますが、【ケイン・コスギ】さんが使われていた、【コロコロ棒】がとてもいいです。両手でできるし、便利なうえ過度な力がかかることなく、ゴロゴロできます。とてもいいマッサージとなっており、身体がほぐせているような状態です。とてもいいので気に入っています。

⑤ 酵素サプリを飲んでみた!

少しだけ代謝がよくなったように思えます。気温が上がってきていることもありますが、汗を前以上にかくようになりました。少しずつ基礎代謝が上がってきているのかもしれません。少しだけ自分の新陳代謝がよくなりつつあることに気づきました。


⑥ 毎日必ず、体重をほぼ同じ時間帯に測った。

毎日寝る前に、必ず体重を測りました。これが1番効果的なことだったように思えます。やはり自分の今の体重を把握する。現実に立ち向かうことが大事みたいです。

来週はもっと成果がでるよう頑張りたい!

身体を動かすようになって、気分も少しよくなりました。必然的に、味の濃いものや脂っこいものは身体がさけるようになってるように思えます。まだまだですが、これから少しずつ体重落としていきたいと思います。しょうもない私の体重報告ですみません。最後までお付き合いいただきありがとうございました!

 

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