ガチで落としたい【更年期脂肪】…原因を知ってすっきり落とそう!

ガチで落としたい【更年期脂肪】…原因を知ってすっきり落とそう!

【更年期脂肪】はどうしてつきやすく落ちにくいのか?

皆様、ダイエット励まれていらっしゃいますか?だんだんと暑くなり、薄着になってくると身体のラインが気になってきます。最近お風呂に入る前に鏡に映った自分の身体をみて「ギャ!誰このおっさん!」と思うようになりました。完全に【更年期脂肪】が原因です。気づいてからは遅くもう簡単には落ちません。私自身、緊急事態でもありますので、【更年期脂肪】をヨーク理解し、ガッツリ落としていきたいと思います。



【更年期脂肪】の原因は?

どうしてこうも【更年期脂肪】ついてしまったのか?あっという間でした。仕事が忙しく、食生活も乱れて…イライラとうまくいかないことをいいことに自分ご褒美といってバクバク甘いものやジャンクフードを食べておりました。やっぱり食べてるんですよ…。その結果【更年期脂肪】というしっつこいものを着ぐるみのようにまとってしまい、私、パッツンパッツンです(笑)。こんな状況から脱出するためにまず、【更年期脂肪】の原因について詳しく調べてみたいと思います。


① 女性ホルモン(エストロゲン)の低下

更年期になると女性ホルモン(エストロゲン)が減少してしまいます。エストロゲンは脂肪の代謝に関わっており、減ることで脂肪の代謝が悪くなってしまうので【更年期脂肪】の増加につながってしまうようです。実に悲しい現実ですね…。「たんぱく質」「コレステロール」「イソフラボン」「鉄」「ビタミンB群」の5つの栄養素を食事でバランスよくとることで女性ホルモンをアップすることができるようです。どうしても完食がやめられないのであれば、チョコレート・スナック菓子を食べるのではなく、ナッツ類かヨーグルトに置き換えることがいいといわれています。少しづつ改善していきたいと思いました。


② 筋肉量と基礎代謝の低下によって【更年期脂肪】は増殖する。

体力の低下も太りやすくなる原因のひとつです。筋力の低下によって、基礎代謝が低下してしまいます。ほとんど運動をしないとなると、筋肉量が大幅に減り、エネルギーが燃焼しずらい身体になってしまいます。結果、【更年期脂肪】が蓄積されてしまう身体になってしまうのです。なんだかまた悲しくなってきました。悲しみ倍増です。

③皮下脂肪とともに内臓脂肪がつきやすくなる

どうしてもおなか回りにビックリするよな脂肪がついてしまいます。これが【更年期脂肪】です。女性は皮下脂肪が多いですが、つまめるおなかのお肉が少ない場合は内臓脂肪とのこと。いわゆるメタボリックシンドロームです。男性に多い症状です。しかし、女性ホルモンの減少によって、女性も皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪が蓄えられるようになってしまうとのこと。本当に恐ろしいです。

食べて適度な運動をし痩せる

やはり食べて、適度な運動。これが一番かと思います。過激なダイエットではなく、「たんぱく質」「コレステロール」「イソフラボン」「鉄」「ビタミンB群」の5つの栄養素を食事でバランスよくとり、あとは適度な運動を心がける。いきなりのランニングは身体に危険ですので、「ウォーキング」から始めることがいいかもしれませんね…。やってみます!


カイロプラクティックやリンパマッサージなども利用する!

きっと食事制限や運動をすることで、苦しさのあまり、すぐにダイエットを辞めてしまう可能性が高いです。簡単に心が折れてしまっては、健康を維持するためのダイエットによって、子心が折れてしまい。結果痩せれないにまたつながってしまいます。そんなときは、カイロプラクティックやリンパマッサージなどを利用するのもいいかもしれません。他者が入ることによって、少しリラックスもでき、カイロプラクティックで身体のゆがみを治し、リンパマッサージで身体を労わることもできます。うまい具合にバランスをとりダイエットを続けることが大事かと思います。


まとめ

【更年期脂肪】の原因は…以下3つが原因です。

① 女性ホルモン(エストロゲン)の低下

② 筋肉量と基礎代謝の低下によって【更年期脂肪】は増殖する。

③皮下脂肪とともに内臓脂肪がつきやすくなる

【更年期脂肪】を減らし改善するには

① 食べて適度な運動をし痩せる

② カイロプラクティックやリンパマッサージなども利用する!

なんだ当たり前のことやんとお思いでしょうが…これが一番大事なんです。健康を保ちながらダイエットも成功させる!大変ですが、自分の身体の為にもこれからちゃんと改善していきたいと思います。最後までおつきあいいただきありがとうございました。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO35066480W8A900C1000000/

 

woman measuring her waist

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