【浮き輪脂肪】がお腹に増殖…【テレワーク】・【外出自粛】の影響か?ガチで【皮下脂肪】を落とす方法は?

【浮き輪脂肪】がお腹に増殖…【テレワーク】・【外出自粛】の影響か?

みなさまいかがお過ごしでしょうか?

私は元気に頑張ってはいるのですが…

気づけば…お腹回りに・腰回りに…。

【浮き輪脂肪】がガッツリついて

しまいました…。恐ろしいです。

なんなんですかねこの脂肪…。

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【浮き輪脂肪】の原因は不摂生極まりない生活…。

【テレワーク】・【外出自粛】の影響と

逃げたとして…やっぱり運動しないし、

移動は車ばかり…。日中の8時間労働の日は

ほとんど家の敷地内から出ることは

ありません。

『何、正当化していってんだ!!』

と【カミナリ たくみ君】に言って

いただきたい!

それぐらい不摂生極まりない生活の

結果が腹回りに強情についてしまった

【浮き輪脂肪】でございます。


あーだこうだ!グチグチ!ブツブツ!言っている間にも腹回り・腰回りの浮き輪脂肪は増殖している。

こうしている間にも私の腹回りに

居座った浮き輪脂肪は増殖しています。

早く対策を練らなければ!

一生付き合うわけにはいけないのです。

夏はボードもシュノーケリングも

待っています。いくら全身スーツといえども

みっともないスタイルで行うべきでは

ありませんのです。グチグチ!ブツブツ!

よりも行動に移さないとですね…。


脂肪はなぜつくのか?腹回り・脇腹・腰回りの皮下脂肪が半端ない…原因について考える。

脂肪ってなんでつくんですかね…。

本当に悲しくなります。

やっぱり皆さん悩んでいるのか

ネット上でもテレビCMでも特に

お腹回りの脂肪についてのサプリや

運動器具の紹介が多いように思えます。

脂肪って2種類あるとか…

やはり敵を知らないと戦えませんので

脂肪の種類から考えていきたいと思います。

①【内臓脂肪】

腹腔内(腹筋の内側の壁)についている

脂肪を内臓脂肪というようです。

お腹周りにつきやすいとか…女性よりも

男性に多く見られるそうです。

内臓脂肪がつく原因は「食生活」だとか…。

以下内容が原因と思われます。

● ファストフード

● コンビニ弁当

● 飲酒

● ストレス

● 喫煙

ホントおじさんがやってることばかり

ですね…。

内臓脂肪は意外に落としやすいとか。

飲酒・喫煙を控え、適切な食事

コントロールで改善しやすいとか…。

以下三つを心がけるといいそうです!

① 有酸素運動を行う
② 食物繊維を多く摂取する(野菜・大豆類・キノコ類・海藻類)
③ 糖質の摂取を減らす

でも一番難しいことかもしれませんね…。

痩せるってやっぱり難しいです。

②【皮下脂肪】

皮下脂肪は皮膚の下にあり、

見た目に現れやすいそうです。

皮下脂肪が多いとお尻や太ももなど

下半身の肉づきが良くなるとか…。

男性よりも女性の方が多いそうで…

どうも私これみたいです。

皮下脂肪がつく原因としては…

● カロリーの過剰摂取

● 運動不足

ぎゃっ…まさしくそう…

恐ろしいです。わかっているのですが、

揚げ物も甘いものも止められない!

その結果の浮き輪脂肪…

やはり原因があって結果があるんですね…。


皮下脂肪の落とすには、

① カロリー制限

② 運動

運動は【有酸素運動】と【筋トレ】の二つを

取り入れることで効果があるようです。

とにかく、内臓脂肪と違って、

落ちにくいが皮下脂肪だとか…。

恐ろしいとしか言えません。

原因がわかったらやるべきことは

以下のようです。

● 摂取カロリーと糖質制限
● 有酸素運動
● 筋トレ
● マッサージ

よし、やろう!とは思うのですが…。

難しい…しかしやるしかないのです。

そうしないと私はずっと浮き輪脂肪が

身体についたままなので…。

これからどうやって皮下脂肪を落としていくか…。

皮下脂肪を落とす方法は理解できました。

① 摂取カロリーと糖質制限
② 有酸素運動
③ 筋トレ
④ マッサージ

はて何から始めればいいのか…。

① 摂取カロリーと糖質制限

とにかく…よく食べます。

今日から仕事中の間食をやめなくては…

と思いましたが、やっぱり食べないと

仕事のモチベーションがあがらない…。

ご褒美がないと生きていけないのです。

太り出した原因を考えると…『菓子パン』を

食べるようになってしまったことです。

ツイツイ美味しくて簡単に食べれるから

手が出てしまいました。

こういった太りやすくて身体に悪い

ものはやめないといけないです。


あとできるだけ太りにくく身体に

いいものをとるように心がけたい

と思います。少しずつしないとまた

体調悪くなったりするので…。

ボチボチ頑張ります。


② 有酸素運動

どうすりゃいいんだ【有酸素運動】…

思いついたのが…【ツイスター】

昔、【ぶら下がり健康器】と一緒に

付いてきてこどもの頃よく遊んで

いました。

やっぱりくびれにはツイスターかと

思い早速、Amazonで購入しました。

お金がある方はブルブルマシーンなど

いいかもしれません。

とにかく三日坊主ではなく

続けることが大事です。

③ 筋トレ

やっぱり私は運動があまり得意では

ないので…【筋トレ】ときいただけで

ギョッとします。そんな私にでも

できるように、あの【なかやまきんに君】が

YouTubeにあげてくれていました。

がんばってやってみたいと思います。

まだまだいつまで続くかわからない

テレワークですし…。

自分で運動を心がけなければなりません。

④ マッサージ

お風呂あがりにマッサージをしては

いるのですが…最近はマッサージも

気合をいれないとできないような状況で…

これからはしっかりやりたいと思います。

人にやってもらうのが一番気持ちいいの

ですが…。


ある程度痩せてきたら、

一度ぐらい、エステやマッサージに

いきたいと思います。

それまでは自分で頑張んないとですね!


最後にまとめ!

内臓脂肪は?

① 有酸素運動を行う
② 食物繊維を多く摂取する(野菜・大豆類・キノコ類・海藻類)
③ 糖質の摂取を減らす

皮下脂肪は?

① 摂取カロリーと糖質制限
② 有酸素運動
③ 筋トレ
④ マッサージ

みなさん頑張りましょう!

私も頑張ります!


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