【冬の関節痛】がツライ…。

ここのところ本当に寒さが厳しくなってきて…

私の関節という関節は悲鳴をあげています。

痛みのランキング的には…

①膝 ⇒ ②腰 ⇒③手首 ⇒ ④顎⇒ ⑤ 足首 ⇒⑥ 首 ⇒⑦ 肩

です。

もう肩は麻痺しているので、強く押されたり

しない限りはあまり感じません。

私のどうでもいい話から冒頭となりましが…

この【冬の関節痛】の原因について考えて

いきたいと思います。

https://satudora.jp/column/2019/01/23/16536/



【冬の関節痛】原因は？

どうして冬になると腰やひざ・肩の痛みが

増すのか？原因はなんなんでしょうか？

関節痛の原因として１番の要因として

考えられるのはやはり

血行不良

です。

寒さから血管の収縮がおこり、血行が悪く

なる。それによって、酸素や栄養素の循環も

悪くなって、身体に老廃物がたまりやすく

なってしまうそうです。

やっぱり、血管、血液って大事なんですね…

今更ながらすみません。

血行不良によって周辺の筋肉が硬くなって

しまい、腰、膝、肩など、頻繁に動かす

部位に、いつも以上の大きな負担がかかり、

痛みがでてくるのだそうです。

なるほどですね…なんとなく冬の関節痛の

原因についてはわかったような気が

しました。

https://www.kracie.co.jp/ph/k-suisinkai/symptom/kansetsu.html

関節痛を和らげるには？

しかし、本当にツライこの痛み…。

どうにかならないものか…関節痛を和らげる

にはどのようにすればいいのでしょうか？



① 意外に効果がある、【貧乏ゆすり】。

【貧乏ゆすり】は、軟骨にも丁度良い刺激に

なるそうです。動き出すときの膝の痛みを

和らげてくれるとか…ゆする動作によって、

筋肉が温まり、足の動き初めを良くして

くれるそうです。すごいですね…。

②自ら姿勢を正す！

上半身は、体の中で1番重たい部分なので、

自ら姿勢を正すことで膝の負担を軽くする

ことができるようです。やはり寒くなると

上半身が丸くなってしまう…体重が膝に

のしかかってしまうのでしょう。

やはりちゃんとした姿勢が必要なんですね…。

私はかなりの猫背なので矯正しないと

いけません。

③体幹のストレッチをおこなう。

上半身が固くなるとどうしても膝への負担が

増えてしまうそうです。そうなんですね…

私、何もわかっていませんでした。

ラジオ体操など身体を側屈するような

簡単なストレッチでも良いとのこと…。

上半身が固まらないように、体を動かす

ことがいいそうです。

④身体を温めることが大事！

シャワーだけでなくしっかり湯船に浸かる

ことが大事だそうです。私はかなりの冷え性

なので、どうしても湯船に浸からないと

ダメではあります。

あとは…食事がやっぱり大事！

ねぎ・にんにく・しょうが・根菜類

など、体を温めてくれる食材を食べることが

大事ですね！あと、寒さを感じる場所に

カイロを貼ることも大事だとか…

当たり前ですが、湿布は温湿布がいいよう

ですね…。

【 健康コラム > vol.176　身体が冷えると、関節が痛いのは、なぜ？】より上記引用させていただきました。

かわいいワンちゃんにも関節炎あり…。

かわいいワンちゃんにも関節炎があります。

原因としては…

加齢による【一次性原発性】と喧嘩や怪我、

脱臼による、【二次続発性】とあるよう

です。いつまでも元気に過ごさせてあげたい

ので、飼い主さんが気をつけてあげないと

ですね…。

https://www.xn--n8juczbzds175b.com/genin/

まとめ

とにかく身体を温め、血行をよくすること…

それしか、関節痛を和らげることができない

ようです。昨日はたまらない痛みに我慢

できず痛み止めを飲んでしまいました。

しかし、胃に優しいお薬もでていますので、

やむおえない場合は仕方がないと思います。

できるだけ緩和できるようストレッチを

したり心がけたいと思います。

痛い痛いばかりすみませんでした。

最後までお付き合いいただきありがとう

ございます。